En el competitivo mundo empresarial de hoy, los profesionales se enfrentan a una serie de desafíos que pueden poner en riesgo su salud mental. Para profundizar en este tema crucial, hemos tenido el privilegio de entrevistar a Blanca Mery Sánchez, de Mente Sana, una destacada coach y conferencista en el ámbito de la salud mental y el bienestar en el trabajo.
subido por Equipo WikiMujeres
A través de su experiencia, Blanca Mery comparte valiosos conocimientos sobre los desafíos comunes que enfrentan los profesionales y ofrece consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la salud mental.
¿Cómo enfrentar el estrés tóxico?
Uno de los desafíos más comunes en el mundo empresarial es el estrés tóxico. Las altas demandas laborales, las largas jornadas y la presión para cumplir con los objetivos pueden generar un estrés significativo. Blanca Mery enfatiza la importancia de desarrollar habilidades para transformar el estrés en un desafío positivo, lo que se conoce como estrés. Esta habilidad permite a las personas convertir problemas en retos y proteger su salud mental.
¿Cómo lograr equilibrio entre el trabajo y la vida personal?
El equilibrio entre trabajo y vida personal es esencial para la salud mental. Las largas horas de trabajo y la constante conectividad pueden interferir en las relaciones personales y el tiempo libre. Blanca Mery sugiere la inclusión de pausas cortas cada dos horas para desconectar y practicar la respiración profunda, así como la hidratación regular para mantener un cerebro saludable.
Incertidumbre y cambios constantes
Los cambios en la dirección de la empresa, las reestructuraciones y la incertidumbre económica pueden generar inseguridad laboral y aumentar el estrés. Blanca Mery destaca la importancia de desarrollar la resiliencia y el capital psicológico para enfrentar lo desconocido y prevenir la ansiedad.
Las recomendaciones de Blanca Mery para mantener un equilibrio saludable
- – Tomarse pausas para desconectar y estirarse.
- – Mantenerse hidratado para un cerebro óptimo.
- – Desarrollar habilidades de afrontamiento, como la atención plena.
- – Fomentar la seguridad psicológica en los equipos de trabajo.
- – Promover una cultura de apoyo y comunicación abierta.
- – Definir expectativas laborales claras.
- – Proporcionar flexibilidad en el trabajo.
- – Ofrecer recursos para la gestión del estrés.
- – Modelar el equilibrio trabajo-vida.
¿Cómo la Salud Mental impacta en la productividad?
Una buena salud mental puede mejorar significativamente el desempeño en el entorno laboral y proporcionar los siguientes beneficios:
- – Mayor resiliencia al estrés.
- – Mejora en la concentración y la atención.
- – Toma de decisiones estratégicas.
- – Mayor creatividad e innovación.
- – Relaciones laborales más sólidas.
- – Adaptabilidad al cambio.
- – Reducción del ausentismo laboral.
¿Cómo la comprensión de la Salud Mental aporta a las empresas?
La comprensión de la salud mental por parte de los líderes empresariales es esencial para crear un ambiente de trabajo saludable y productivo. Esta comprensión nos permite:
- – Reducir el estigma asociado con los problemas de salud mental.
- – Promover prácticas y políticas de bienestar.
- – Detectar problemas o factores de riesgo temprano.
- – Mejorar la comunicación y la empatía.
- – Desarrollar políticas inclusivas.
- – Aumentar la retención de talento.
Señales de alerta para buscar ayuda profesional
Blanca Mery hace hincapié en la importancia de estar atento a las señales de alerta que indican la necesidad de buscar ayuda profesional en temas de salud mental. Algunas de estas señales incluyen cambios en el estado de ánimo, dificultades en el desempeño laboral, cambios en el comportamiento, fatiga extrema, problemas de relación y pensamientos suicidas o autolesiones. Si sientes que experimentas pensamientos y sentimientos así, es bueno hagas una consulta con un especialista que te permita determinar una ruta de trabajo para trabajar en el cuidado de tu salud mental.
En un mundo empresarial cada vez más competitivo, cuidar la salud mental se ha convertido en una necesidad imperante. La comprensión de los desafíos comunes, la promoción de un equilibrio saludable y la búsqueda de ayuda cuando sea necesario son pasos fundamentales para garantizar el bienestar de los profesionales.
Recientemente, Blanca Mery Sánchez ha lanzado su nuevo libro titulado «Creelo Crealo», que se centra en vencer el autosabotaje y mejorar la autoeficacia a través de la neurociencia afectiva. Este libro proporciona herramientas prácticas para superar desafíos como el síndrome del impostor y la procrastinación, lo que lo convierte en una valiosa guía para lograr objetivos en el mundo empresarial.
La salud mental no solo beneficia a los individuos, sino que también impulsa la productividad y la prosperidad de las empresas. Foto: Freepik
Nuestra salud mental es un recurso invaluable y que debemos tomar medidas activas para cuidarla. En un mundo donde la competitividad y la presión son constantes, invertir en nuestra salud mental es una inversión en nuestro éxito a largo plazo. La salud mental no solo beneficia a los individuos, sino que también impulsa la productividad y la prosperidad de las empresas.
Con el valioso conocimiento compartido podemos trabajar juntos para construir un entorno empresarial más saludable y productivo, donde la salud mental sea una prioridad para todos.
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